饿了只吃士力架能减肥吗?
100克士力架热量高达487千卡,一个女生减肥期间的饮食热量摄入大约在1500千卡左右,甚至更低。如果饿了就吃士力架恐怕会让减肥***功亏一篑。
减肥的前提条件
减肥的前提条件在于饮食摄入热量小于消耗热量,并且保持一定的热量缺口。
想要减肥成功不仅只靠控制饮食热量,食物的选择也很重要。如果食物选择不当会导致营养不均衡,容易出现饥饿好,让减肥无法持续进行。
减肥饿了为啥不建议吃士力架
士力架属于高热量高脂肪食物,100克士力架脂肪含量高达23.9克。一块普通的士力架需要慢走248分钟,快跑25分钟,爬楼梯35分钟才能消耗。如果饥饿的时候多吃两块,恐怕不仅不会减肥,还有可能让人变得爆肥。
减肥饿了吃什么
减肥期间最好一日三餐合理安排饮食。饮食结构以低脂低糖高蛋白高纤维为主。合理进食有利于避免饥饿感。
在饥饿的时候我们可以多喝水,吃少量坚果,鸡蛋白,低糖低热的水果,豆腐干,无糖酸奶,低脂牛奶。
吃什么能减脂吗?那你得搞清楚,减肥减的什么?答案是脂肪;那为什么有有脂肪(胖)?因为摄取的热量太多;摄取热量从那里来?就是你的这张嘴给吃进来的。
好,搞清楚了脂肪的出处后,我们再说说脂肪如何从我们体内排出去,一个人活着,就如同一部机器,需要能量的转换来运转,当一个人一天在静止状态下,也要消耗热量(能量),这部分热量的消耗就称之为“基础代谢”,而你不可能一天都是静止状态,所以当你在动的时候就另外再消耗热量,而为是更多更快的消耗热量,人们就选择特意的“运动”,如:慢跑、跳绳、骑行……等等五花八门,来增加热量的消耗。
明白了“热量”与“消耗”的关系,那我们就来说说怎么样才能减肥:减肥=你摄取热量(早中晚餐、零食、水果、夜餐……总和)<代谢消耗(基础代谢、时常劳作、运动减脂……热量总和),当你的摄取的小于了你的消耗的,那祝贺你,这些这足的部分,身体就会动用身体内的脂肪来借给,那脂肪被“燃烧”了,体重也就自然减轻了。
那怎么样能让你摄取热量<消耗问题呢?办法除了你增加你的运动量(运动是有限度的)外,那就要减少你的摄取量,如何减少,1、少吃当然是必然的,平时饮食的70-80%量,2、选择些的吃,一个KFC的炸鸡汉堡🍔=550千卡的热量,换成白米饭🍚,一个🍔=🍚🍚🍚🍚🍚(小碗)=🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎,所以说选择些的吃,让你又能吃饱,又减少了热量摄入。
那说到最后,士力架是特别高热量的食品,你能说一天只吃三个士力架就过活吗?那一定是不行的,所以说你要敞开吃士力架,你无法减肥,只会更肥。
减肥是一系统工程,科学减肥非常重要!
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
“饿货,来条士力架吧!”
这句广告词估计很多人都知道。题主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥这个问题,其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架,一日三餐就不吃了么?
人类进化而来为什么要吃一日三餐?为什么我们会感觉到饥饿?这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。
首先来讲士力架本身热量就非常高,但是营养价值却比较低,和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。
减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热量的支出,合理的制造热量缺口,身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。
士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲,都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。
如果题主饿了就吃士力架,每一次感觉到饥饿都来一条,如果没有控制总量,摄入的热量将会比一天的消耗高得多,这个时候何谈减肥?估计能不胖都已经很不错啦!
士力架的广告可真的太成功了呢!
一句“横扫饥饿,做回自己!,再加上众多养眼的明星,让人记忆深刻。
但是,虽然广告做的好,饿了吃一块士力架确实也很有饱腹感,但是说白了士力架就是花生夹心巧克力,是一种典型的高热量零食。它不属于利于减肥的健康食物。
那要看吃多少!
士力架的热量是489千卡/100g。
***如您每天需要摄入的总热量是1800千卡,那么您每天吃368g的士力架,不吃其他的任何食物,基本上可以保证体重不变;
如果>368g,就会增肥;
如果<368g,就会减肥。
368g是个什么概念?下图这种20g一支的士力架,您吃18.4根就是368g,也就是吃进去了1800千卡的热量。
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