减脂蛋糕做法面包

1. 减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办？
2. 吃面包会胖吗？适合减肥的人吗？
3. 蛋卷是不是比蛋糕，面包稍微不太容易胖？
4. 两块蛋糕多少大卡？

减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办？

忍住，忍住，一定要忍住，减肥能够成功的关键因素就是坚持，靠自己的毅力和恒心坚持到底。

科学合理的减肥的方法无非就是合理的饮食习惯加上必要的运动，饮食清淡，少油少盐少糖，每餐只吃七分饱，有氧运动和力量训练相结合，饮食结构的调整，运动兴趣的培养是减肥成功的关键。

甜食面包蛋糕之类的食物吃多了首先是会上瘾的，这些东西能***大脑产生一种物质多巴胺，这种物质使人愉悦，开心，会有极大的满足感，越吃越爱吃，越吃越上瘾。

甜品是肥胖的元凶之一，甜品中糖的含量毋庸置疑，很高，热量也很高，吃进身体能产生大量的能量，这些热量不能被完全消化吸收，就会转变成脂肪储存起来，这样你一边减肥，一边增肥，那还有何意义呢？

这些甜食对身体的好处微乎其微，基本上全是坏处，完全可以一点都不吃，如果你能忍住不吃这些甜食，那你的毅力也同样能做到减肥成功，千万别想着就吃一口，就吃一点点，时刻要想着，拒绝甜食，一定会减肥成功。

忍住，长时间不吃就不会再惦记了。据说甜品有瘾，越吃越想吃，不吃也就那样了，实在馋了可以吃点水果蜂蜜红枣这种比较健康又满足味蕾的食物。

我以前就是甜品爱好者，见到就流口水那种[捂脸]自从决定控制体重，我几乎戒掉了所有的糖，生日蛋糕也不吃。奶茶一共喝了三次，外卖一共点了两次。除了水果干果各种零食几乎不碰。我发现，其实不吃也不馋了，现在摆在面前都可以视而不见，自制力还算强大。[呲牙][呲牙]

3招搞定，减肥期间的馋

减肥期间的小伙伴，一定要分清楚【饿】与【馋】

饿，是身体发出的正常生理信号，身体的血糖降低，需要补充食物，来平衡血糖，饿了是吃什么都可以

馋了是心理发出的想吃东西的信号，是一种只想吃某类特定食物的想法。比如题主的问题，就是馋了，每个人馋的东西不一样，但是解决方法是相同的。

如何应对减肥期间的馋呢？

第一，转移注意力。

当你馋了，可以找点其他事情做，转移注意力，一会可能就不想了

第二，离开有食物的地方，或者走出去

可以吃。我也在减肥，但是需要控制频率。我一般放到周末吃，上周也是特别想吃味多美的黑森林蛋糕，就买了2小块。

吃了蛋糕，周末我就吃2顿饭，有一种16、8小时的减肥方法。就是在8小时内随便吃，保持16小时空腹。周一早上称重，没有增重。

生活是需要点缀的，一点仪式感都没有，乐趣就没有了。我还爱吃巧克力，是那种可可含量在80%以上的，每周上午吃上两次，一般是两小块，即解馋又不会增重。

首先我要说姐妹加油！因为我很懂你的痛苦！但我要告诉你，吃！没事的真的！我现在就在减肥，从4月到现在掉了7～8斤的样子。前期就是很烦很累，因为节食啥的，告诉自己不能吃这个，不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧，吃完又会很罪恶，然后节食，再陷入死循环，搞坏了身体，吃的也没有多开心！

想吃的就吃吧！体重固然会长，毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面，但是从外形上变化是不明显的，最多会有点水肿，过几天就好了～

搞清楚自己减肥是为了什么！是为了好身材和健康的体魄！这些和体重秤上的数字么有太大关系！走在路上，大家看的是你身体的曲线，没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧，不要太纠结于数字的变化啦！

做人最重要的是开心！连吃都要如此痛苦，满足不了口腹之欲，那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸～所以吃的开心点，可以和朋友们一起逛街吃喝～吃完骑自行车回去增大热量消耗～就不会有太大心理负担啦！

放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图～所以真的没事的啦！怎可能一辈子不吃好吃的呀！我现在身高166cm，最胖的时候有125～130斤，现在大概100左右，腰围也只有59cm，从最胖的时候减肥到现在也有两年了！减肥不是一蹴而就，收起体重秤！自己有意识的锻炼就好啦！加油！

吃面包会胖吗？适合减肥的人吗？

许多人在讨论饮食与肥胖的关系时，往往会单纯注意到食物的种类，于是会经常问吃什么食物会发胖，不吃什么食物就可以减肥，其实发胖和食物的种类有一定的关系，但更和某种食物的量有密切的关系。

面包属于主食，也属于碳水化合物。精细的碳水化合物，失去了许多维生素成分和膳食纤维，因此单纯的食用精细的面包很容易血糖升高，形成肥胖。但并不能认为食用面包就一定会发胖。

如果你在进食面包的同时，注意到了营养均衡，而且注意能量的摄入，那么就不容易发胖。

是否发胖是由能量的摄入和消耗之间的平衡决定的。如果能量的摄入大于能量的消耗，那么很容易发胖，相反，如果能量的消耗大于能量的摄入，那么就可以达到减肥的目的。

除了能量的摄入和能量消耗平衡之外，身体的状况也是非常重要的。很多人进食较少，也会出现发胖的，有的人吃了很多东西也不会发胖，这是由于身体的体质所决定的。

蛋卷是不是比蛋糕，面包稍微不太容易胖？

热量：190大卡（每100.0克）功效：二星减肥食物，单位热量较高偶尔的暴饮暴食是没有关系的，只要不是长期这样，都可以忽略不许，不会对身材有影响的，做蛋卷的材料是：奶油,糖粉,香草粉(或香草精)蛋,低筋面粉

两块蛋糕多少大卡？

面包卡路里 312大卡/100克 1个（大）面包(120.0克)374大卡 1片面包(50.0克)156大卡 蛋糕卡路里 347大卡/100克 1块(方)蛋糕(80.0克)278大卡 1个(圆)蛋糕(36.0克)125大卡

两块蛋糕大约756大卡热量。

问题分析：一块奶油蛋糕（100克）含有378 大卡热量，正常人体需要热量为：1500-2000大卡，所以奶油蛋糕属于高热量食品，在减肥时，不宜食用。奶油蛋糕属于高热量食品，应当少食或不食。