糙米的做法蛋糕

1. 补充碳水的零食？
2. 饭斧是什么？
3. 合浦小吃？
4. 多囊卵巢能自然怀孕吗？该怎么调理？

补充碳水的零食？

在日常食物里，含有碳水化合物的食物有很多，可以分为几大类:  

一 主食类 包括 大米饭 面条 包子 油条 粢饭团 饺子 煎饼 糙米饭 全麦面包 蛋糕 土司等  

二豆类 绿豆 红豆 黑豆等也含有碳水  

三 蔬菜和水果因为含有膳食纤维所以也含有碳水  

四 零食类:含有添加糖。糖也属于碳水。比如 饮料 奶茶 巧克力 饼干等。

1.香蕉

香蕉可以称得上是运动前后的佳零食了，它富含高碳水化合物(平均一根香蕉就包含31克的碳水化合物)并且易于消化。千万记得在运动之后吃点香蕉并摄入一些富含蛋白质的食物以帮助肌肉恢复。

2.浆果

草莓、蓝莓和一些其他的浆果富含很多对身体有益的维生素、矿物质，但它们的碳水化合物含量并不是很高(一杯浆果大概只有12克的碳水化合物)，所以不要过于依赖通过这些浆果来满足自己的日常碳水需要。

3.糙米

饭斧是什么？

饭斧是指电饭锅。

电饭锅左侧大按钮 取消。 右侧大按钮 做饭/再加热。 左侧白色方框 加热保温、 断电保温。 电饭锅下方从左到右四个按钮 保温选择、 免洗米、 菜单、预约。 中间屏幕左侧 白米快速、蒸饭、 粥、 寿司用饭/红豆饭、糙米。 屏幕右侧 糙米活性、杂粮米、蛋糕、面包发酵、烤面包。 左侧上下键是调节时间的。

合浦小吃？

鸡仔饼

据传始创于清朝咸丰年间，合浦人非常喜欢的传统特色小吃，以甘香松化，甜中带咸著称。富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

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多囊卵巢能自然怀孕吗？该怎么调理？

现在肥胖的女性越来越多，饮食又不控制，多囊卵巢综合征的发生率越来越高，这种与肥胖相关的疾病可以自然排卵吗？

让我们先来看看多囊卵巢怎样影响排卵的。多囊卵巢综合征是一种高雌激素的疾病，雌激素持续增高，会诱发机体排卵，这是我们见到的月经正常，但是有多囊卵巢综合征的原因。一旦雌激素过度增高，反而会出现适得其反的效果，雄激素就会增加，抵抗雌激素，从而卵泡在变大，数量在增加，但是雄激素增加，抑制了排卵的产生。可见多囊卵巢综合征前期是可以自然排卵的，到了中期就稀发排卵，再到后期就无法排卵了。

那么对于多囊卵巢综合征该如何调理呢？调理的目的是减轻体重，并且要减少脂肪，糖分的摄入，多加锻炼。调理主要在于饮食方面，可以起到疾病不再加重的目的。

1.尽量少的摄入碳水化合物:燕麦片，容易溶解，糖分不高;可以吃糙米，少吃白米饭，不要吃稀饭;杂粮面包的效果更好;蛋糕和西饼不要吃。

2、综合饮食:把蛋白质,脂肪类，碳水化合物，膳食纤维一起食用效果最好，人体吸收速率就会减慢，避免肥胖发生。

3.清淡饮食:这个很重要，多囊卵巢综合征的女性饮食一般比较油腻，辛辣。甜食吃的也多

这些都是导致肥胖的重要原因，需要做到生活中少吃海产品，如虾蟹，糖分过多的水果也要少吃，如西瓜，柿子;多食用豆制品，如大豆，坚果类;肥肉，特别是油炸的千万不要吃，会增加很多热量，容易长胖。

总结:多囊卵巢可以影响排卵，但是早期影响较小，发现有多囊卵巢时需要在早期控制饮食，增加锻炼，才能达到减重又能控制疾病的作用。

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