炒***做法蛋糕

1. 最简单的学生早餐做法？
2. 一个人的菜谱简单又好吃？

最简单的学生早餐做法？

　　中学生正是长身体的时候，所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。 　　1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 　　2、营养早餐·最佳内容 　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 　　3、合理搭配方案： 　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。 　　同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物。 　　一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说，早餐的主食量不宜太大。 　　二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。 　　每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。 　　三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。 　　四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。 　　另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。 　　4、要知道，“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。 　　5、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 　　中学生早餐食谱推荐 　　1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条； 　　2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜； 　　3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海***、萝卜条、咸菜； 　　4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜； 　　5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜； 　　6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条； 　　7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。

一个人的菜谱简单又好吃？

一个人的菜要简单，又要好吃。就是操作省事不麻烦，味道又要好。简单的有，至于好吃与否还是要看自己的手艺了。

一锅熟麻辣烫是最方便的，也下饭，而且可以煮各种荤菜素菜！

其次就是排骨萝卜汤，操作也简单，把排骨洗干净，萝卜去皮切成块一起熬几个小时就够了。冬季吃萝卜安逸！

还有就是红烧豆腐，炒***，芋儿汤，凉拌豆干，青椒肉丝，回锅肉…都简单下饭。

巧了，本人就经常一人吃饭，我来回答你。

早餐一般都是一天牛奶，一天豆粉（浆），主食有时会配个水煮蛋，面包片，蛋糕，燕麦加亚麻籽粉和奇亚籽。

中午馄饨或是面条，加青菜胡萝卜丝加个蛋也可加几个虾。

中午有时也用剩米饭加鸡蛋，洋葱胡萝卜炒饭，配个菠菜汤！

晚上馅饼，饺子，包子，米饭。

饺子包子可提前做，多余冻上随时拿出来吃。

有时晚上清蒸鱼，红烧鱼，炖大骨头（里面加小白菜）。

娃娃菜蒸蒜蓉虾…哎呀，菜谱太多了，一个人的餐不用太多，但要有营养精致就行了，祝[_a***_]愉快！