沙爹蛋糕的做法,沙爹蛋糕的做法***

1. 为什么叫沙嗲蛋糕？
2. 健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？
3. 怎么做到只吃不胖？

为什么叫沙嗲蛋糕？

沙嗲是传统马来美食——腌好的牛肉、羊肉、鸡肉串成串以适度的火候炭烤后，最重要的就是要蘸一层厚厚的沙嗲酱一起入口。沙嗲酱由花生酱、椰酱、幼虾等调制而成，香醇无比，吃了肯定令人眷恋不已。享用一串串沙嗲的同时，再配以椰叶或班兰叶包裹的传统马来米饭、小黄瓜及洋葱等，入口的沙嗲味道更加分明。

沙嗲蛋糕，就是蛋糕上加入了沙嗲蛋糕

健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？

谈及吃，我可以写很多，简单写几条吧：

1，鸡蛋+煮蛋器。

经常购物的读者可以自己计算一下，鸡蛋其实非常经济实惠的优质蛋白来源，相对于蛋***来说，没有乳糖不耐的困扰。

煮鸡蛋的蛋白质流失率最低，蒸蛋糕，炒鸡蛋等烹饪方式均有不同程度的蛋白流失。

在几年前，上班或者上学期间煮鸡蛋其实很不方便，但是有了互联网之后，煮蛋器这种高效的烹饪用具出现了，这里不介绍具体品牌，任何一款电商软件，上去搜就可以，选那种单次可以煮熟3-4枚鸡蛋的款式，当零食，当加餐都可以，只要有电源，几分钟就有煮鸡蛋可以吃，超级方便！

这里我唯一的建议就是，从一个鸡蛋开始加起，然后吃掉鸡蛋黄，不要考虑什么胆固醇的问题，普通爱好者离这个很远，如果一个完整的鸡蛋都不能吸收，吃再多都是浪费。

2，鱼肉。

鱼肉中含有丰富的优质蛋白，海鱼比淡水鱼更优质。

上网剔鱼肉的教程，把一条鱼的鱼肉剔成两片，油炸当做零食或者滑几刀剁碎做鱼肉粥，后面这种烹饪手法可能更接近于正餐，但是味道绝对鲜美可口。

3，鸡胸肉。

看来题主也是同道中人啊，健身是要的，吃也不能放弃，本吃货经多方收集打探，还真知道不少低卡高蛋白的食物，分享几种简单的易做的零食吧！

1、脱脂奶昔，脱脂奶粉两大勺（用蛋***也可以）加三分之二杯水冲开，甜度稍高的水果切成块，一起放进破壁机里打成奶昔即可。冰镇后风味更佳，当健身前的补糖饮料也是极好的。

2、脱脂酸奶冰淇淋，脱脂酸奶一小碗（有酸奶机的话可以自制无糖脱脂酸奶，也可到超市购买），水果切小块拌匀，放到冰箱冷冻室里冻3个半小时左右至酸奶稍微凝结就可以了。

3、低脂鸡米花，将鸡胸肉切小块，放适量盐和胡椒粉，一个鸡蛋的蛋清抓匀腌制15分钟左右；另一个鸡蛋打散，加入适量燕麦麸皮拌匀，将腌好的鸡胸肉均匀裹上燕麦麸皮，空气炸锅预热200度，鸡米花炸5分钟，出锅！

怎么做到只吃不胖？

为什么胖？当然是吃的能量太多，消耗的能量太少，造成脂肪的堆积。

一白遮三丑，一胖毁所有，胖了买什么衣服都不好看啊，找对象，胖最吃亏了。

人胖了，高血压，冠心病，中风，偏瘫，糖尿病等等一系列疾病都不约而至了。

因此减肥成了一个世界性话题。

然而，我们想减肥，又不想放弃美食，有没有“不负如来不负卿”的双全法呢？答案当然是有的，那就是运动！

跑步，游泳，瑜伽等等把吃的能量消耗出去，这样就会既能享受美食，又能减肥健身了！

这个问题。估计很多人都回答不上来。我在变胖之前，也以为自己狂吃不胖，但是现在看来我错了。这个可能属于健康的领域问题，我不好说。我只能谈谈我变胖的经历。

再回到老家。自己创业之前。我一直都是狂吃不胖的。1米7的个子，120斤。现在想想起来，那个日子真的回不去了。我只是猜测一下，会不会是在某个年龄段，然后会有。身体里面发生一点小小的病变，或者说不是病变，是一种嗯分泌物，影响了体质。说的详细一点就是我从学校出去工作以后。从一百零几斤，一下子就到了120斤，那个时候算是健康的。然后有人跟我说，俺想胖一点，或者想赚一点就争一点体重，但怎么吃都不会胖。这个似乎是没有什么秘诀。在我身边的好多亲人，现在他们也是一样，他们越油腻的东西，吃得越多，也不见胖。

我也曾经以为我永远不会变胖了但是我真的错了回了老家之后跟了我师傅学来有三年的时间里面每天也就是白菜，玉米粥，白粥之类的却变胖了，这一下子在半年之内增长了30斤也就是从120一下子就变成了一个150斤的微胖分子不知道我这样说对不对，真正会胖的人不管你吃什么，都会胖，我现在连喝凉开水都能长几斤。哪说理去？