红烧茄子的做法凉拌菜：红烧凉拌茄子怎么做

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• 1、外卖点什么营养又健康

外卖点什么营养又健康

盖浇饭 一个人吃一份盖浇饭刚刚好，有饭又有菜，主食大多是米饭，而盖浇饭的菜种类很多，大家可以根据自己的口味喜好去选择。

如果你喜欢面条或米粉，可以点一些配有蔬菜的清淡版本，比如不加辣椒或油腻配料的汤面。另外，你还可以考虑点一些中餐店的凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，或者选择豆浆、玉米糊等五谷杂粮饮品。总的来说，在选择外卖食物时，建议尽量选择做法简单、口味清淡的菜品，以保持营养均衡和健康饮食。

菜要一荤一素 一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨；有人喜欢吃素，常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点小厮外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。