张亮的菠萝咕老肉做法

1. 求推荐好书？什么类型都可以，最后我会有整理？
2. 各位是怎么在减肥期间控制嘴的？

求推荐好书？什么类型都可以，最后我会有整理？

对于好书，我的定义是：对人有启发意义，有助于个人成长。从书籍分类来说，最近读的主要好书有：

一、文学哲学类

1、宗白华先生的《美学散步》，通过对中国艺术如书法、绘画等阐释解释了什么是美，我们应该如何欣赏美，读起来不枯燥，可以陶冶身心，提升人的美学气质。

2、路遥的《平凡的世界》，这是一部史诗级的作品，面朝黄土背朝天的中国人，如何在困苦之中，一步步挣扎着走出自己的人生，一个个普通平凡的人又是有着怎样激荡胸怀的故事，至今读起来，依然充满震撼心灵的力量。

3、《傅雷家书》，一个父亲与儿子的对话，一部成长与教育的心路历程，从如何做人、如何对待爱情、如何对待艺术，傅雷一片谆谆爱子之心成就了今天的傅聪，严厉中透着温柔，苛刻中满是柔情，这也许是世上最好的父子情吧。

二、社科类

1、罗伯特·西奥迪尼的《影响力》，作为全球知名说服力研究权威，罗伯特·西奥迪尼被称为“影响力教父”。这本书会对日常生活中的一些行为进行剖析，给予解释，比如为什么我们宁愿选择排长队的烧烤摊，也不愿去旁边人很少的烧烤摊？为什么电视上推销药品的各种“野专家”屡禁不绝呢？为什么罗密欧与朱莉叶最终会选择殉情***？非常值得一读。

2、居斯塔夫勒庞的《乌合之众》，这本书对群体心理学的研究可谓是非常精到，长盛不衰，美国总统罗斯福、法国总统戴高乐以及***等都受此书影响颇深。

3、舍费尔的《小狗钱钱》，这本书我读了3遍，虽然是一本针对10岁以上儿童的读物，但是对成年人来说，不仅是一次非常好的理财知识培训，还对人生观具有重要的影响，非常具有启发意义。

各位是怎么在减肥期间控制嘴的？

💖首先，减肥不能挨饿，一定要吃饱，靠节食瘦下来的很容易就会反弹，而且对身体伤害很大，所以减肥必须要吃饱，不吃饱哪有力气减肥？😂

💖而且饮食一定要多样化，不能长期只吃一种食材，那样很容易营养不良，肉，蔬菜，水果，主食都要吃，有些人认为减肥就是不吃主食，这是大错特错，长期不吃主食会出现头晕，记忆力下降，因为大脑需要碳水化合物去供给能量，只是我们可以用其它一些粗粮去代替细粮类主食。

💖推荐一个简单的食谱，不可能都按照它去进行，也不够完善，只作为参考。

💖早餐： 燕麦粥或者脱脂奶粉，鸡蛋清两个，玉米一根或半根或者红薯一块或者黑麦馒头半个或者一个。 午餐：糙米，水煮菜，鸡胸肉，鱼肉，牛肉，炒菜尽量少放油，最好用不粘锅做，可以控制油量，蔬菜随便吃。 早餐：燕麦粥，玉米或者红薯或者黑麦馒头等，蔬菜。 （可用水果加餐，比如苹果，猕猴桃，香蕉，桃子等。

💖以上食谱需要根据自己的体质和体重以及需要减掉体重和时间来自行调整，每个人情况不同，需要自己搭配好。

💖还有一点很重要，无论是减肥时还是保持身材都要尽量吃7分饱，不能暴饮暴食，7分饱对身体是最后的状态，减肥没有减肥期，只要活着就都需要去注意身材的问题。

💖我是去年用了6个月从185斤减到了135斤，目前已经保持8个月了，没有反弹，身体也很好，简单分享一下我的经验而已，一样能够帮助到你，有任何问题都可以私信交流，谢谢！