胡萝卜蛋糕的做法王国之泪

1. 胡萝卜蔓越莓蛋糕的做法？
2. 胡萝卜蛋糕保存多久？
3. 胡萝卜蛋糕不放杏仁粉可以吗？
4. 你减过肥吗，减掉了多少，怎么减的？

胡萝卜蔓越莓蛋糕的做法？

【菜名】：胡萝卜蔓越莓戚风蛋糕

【所需食材】：鸡蛋4个、胡萝卜55克、凉白开水55克、白砂糖40克、低筋面粉75克、蔓越莓干50克。

【制作步骤】：

1. 首先我们需要将制作胡萝卜蔓越莓戚风蛋糕的所有食材准备齐全，将胡萝卜清洗干净后消掉表皮然后切成小块状放到榨汁机中然后加入适量的清水进行榨汁，大约1分钟左右的时间就完成了。

2.胡萝卜汁放到容器中然后在加入4个鸡蛋黄，在放入一个无油无水的容器中。

胡萝卜蛋糕保存多久？

蛋糕放冰箱里可以保存多久,1-2天.蛋糕保质期一般是2天,放冰箱可以保存1-2天,适宜冷藏温度是2-7℃.蛋糕不可以长时间放冰箱里保存,存放时间越长细菌越多,口感越差,

胡萝卜蛋糕不放杏仁粉可以吗？

胡萝卜蛋糕可以不放杏仁粉，做法

用料

胡萝卜1根，低粉100G，鸡蛋2个，沙拉油80ML，砂糖50G，泡打粉1小匙，柠檬汁几滴，肉桂粉1小匙

做法



1/5 将胡萝卜去皮，磨成泥。烤箱预热170度。



2/5 鸡蛋打散加入砂糖，柠檬汁拌匀，再缓慢加入色拉油，搅打水油融合至光滑。



3/5 加入胡萝卜泥，拌匀，

可以

1、胡萝卜、柠檬皮分别洗净，切成丝。

　　2、奶油、白糖、香草香精、蛋液一起倒入搅拌缸搅至膨松，加泡打粉、杏仁粉，再拌入胡萝卜丝、柠檬丝，制成蛋糕糊。

　　3、将蛋糕糊倒入圆形模具中，置入炉温为上火180℃、下火150℃的烤箱中，烘烤约50分钟，出模即可。

你减过肥吗，减掉了多少，怎么减的？

说起减肥我可是久经沙场，与脂肪斗争了二十年，胜负难分，最低减到过70公斤，最高胖到快100公斤。

因为高中就喜欢增肌训练，所以肌肉含量比较高，目前体重80公斤，***六月份减到76.5公斤左右，这样体脂率大概在10%，就差不多达到我理想中的身材了。

减肥主要还是养成良好的生活习惯，尤其是饮食方面特别重要。当饮食做好了之后，搭配上一定量的运动，减肥真的不难。

目前我的饮食是早餐即食燕麦片加奶粉，再吃个鸡蛋就够了，热量300-400大卡。这样吃很省事，饱腹感强，而且营养比较丰富，如果有水果在吃点水果。

午餐的话是早上做好带到公司，中午用微波炉加热。主要就是100克的杂米饭，还有鸡胸肉、去皮鸡腿、瘦肉之类的富含优质蛋白的肉类，蔬菜会有大量叶子菜、部分根茎类的，基本不吃淀粉高的蔬菜比如土豆、山药等。还有菌类也会选择一种，豆制品看情况如果肉类不足，会用豆类替代一部分。热量700-900左右，但蔬菜热量很低，每次都把饭盒装的满满的，同事都觉得我很能吃，实际上热量可能比他们吃的还要少一点。

晚餐跟中午差不多，补齐一天所需的热量，所以一般比中午的量会减少一些，但是蔬菜主食肉类往往都有，选择自己喜欢吃的就行。

饮食方面每个人差异很大，但主要就是以高蛋白低脂肪适量主食为主，怎么搭配按照自己喜欢的饮食方式也没问题，蔬菜一定要多吃，不仅营养丰富，热量还很低，饱腹感强，但炒菜的话植物油一定要少放，植物油的热量是很高的，吃多了很容易热量超标。

运动的话我就是做增肌训练，以及适量有氧运动，偶尔做做高强度间歇，不过体内能量不足，所以增肌训练的时间和组数比增肌期少了很多，高强度间歇也不常做。

一般人减脂只要平时增加运动量就行了，并不是说做什么运动效果就更好，只要运动了肯定会有效果，关键还是在保证不受伤的情况下，坚持下去，当然如果需要更好地身材，增肌训练是必不可少的^O^

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:减肥:十多年前，由于工作忙碌，生活没有规律，体重超重肥胖，各项体检超出正常值，为了健康必须减肥(当时体重超重30多斤)，我要减肥，说的容易做的难，断断续续不稳定，控制力很差，这时医生再次警告我，体重降不下来，就要用药物降值(甘油三脂6.42，正常1.7)，只有坚持不懈减肥运动喽！
二项:减肥经历:***用(20个月左右)减肥，经典口号:“管住嘴，迈开腿”，运动项目(如跑步，快走，跳绳，深蹲等等)。①快走(适合我)，拟定***，比如第一个月走1000米(时间10分钟)，第二个月走2000米(时间20分钟)，第三个月4000米(时间是40分钟)。②第一个月:1000米10分钟。开始练起。达到心率平衡，呼吸均匀，肺活量增加后(适应了)，第二个月……第三个月……，

③三个月后，4000米时间在40分钟之内，这样身体完全适应，效果出来了，腰瘦体重降下来11斤，减肥有了更加效果。
第三项:管住嘴，科学合理控制饮食总量，平时要以，高蛋白低脂肪为主(鸡胸肉，瘦肉，鱼虾，脱脂奶，鸡蛋等等)，多吃粗杂粮具有饱腹感，新鲜果蔬不能少，多喝开水(茶水)。杜绝(油炸，甜品糕点)食品！特别提出把餐控制总量。逐步减。特别晚餐控制总量，逐步减量……8成……5成饱，这样减肥效果更好。

坚持自律的好习惯，减肥要持之以恒，通过运动+饮食，合理运动科学控制饮食，这样效果最佳哦！

以上三项是我的建议，真诚的欢迎友友们提出想法，共同学习探讨，帮友友们关注我喽😄😄😄

多谢邀请，首先每个人都要知道肥胖怎样来的。在60年代如果看到了一个肥胖的人，就认为他的家庭生活很好了。所以在今生活水平改善，很多人因为吃得太多，而且没有做足够运动，缺少体育锻炼，长期间看电脑或看手机，经常边吃零食边看，也是肥胖的原因，不是很多人都如道玩电脑和睡眠一样完全不消耗体力。如果不加强体育锻炼，任何饮食上的调整都不会起作用。当然，遗传因素也很重要。所以我不是肥胖，没有减过肥，但我帮人减过肥，减掉了多少？不论减多少，一定要靠他本人意志坚强，怎么减的？现在人们强调越早发现肥胖越好，这样能提前***取一系列的措施(改变饮食习惯，要控制饮食，有规律的体育锻炼等)。

你好

我减过肥。分享一下我的减肥经历。

八年前，出了点意外，我在医院躺了一个月，又回家休息了半年，每天好吃好喝，很快体重升上来，182[_a***_]，体重92公斤了，虚胖，上个八楼，都要休息一次，难受极了。

等病好了，我想这样不行，我要锻炼，我要减肥。

于是，我每天早上围着金湖走一圈，接近4公里。刚开始慢走，半个月后，可以慢走加快走了。走完一圈后，再做一会伸展运动。

就这样，体能一点点在恢复，然后加大运动量，快走，慢跑一圈金湖，接着，伸展运动五分钟，然后又是跳绳，跳十个断一下，跳二十个断一下，但不停，接着跳，跳够一百个才休息一会，接着再跳，跳够五百个才结束。

每隔半个月，加大一点运动量，三个月后，一称体重，87公斤，减了5公斤。

这时，我体能恢复的差不多了，开始给自己定目标了:每天早上，快走加慢跑一圈金湖，接着做伸展运动五分钟，跳绳1000个，接着又是伸展运动五分钟。开合运动十分钟，各种踢腿，活腰运动都做一做，又去打气排球一小时。每天早上的锻炼至少有三次是大汗淋漓。

中午吃的清淡一些，吃饱就行，午休一小时左右，又去健身房，跑步机上快走加慢跑，十分钟就行，撸铁，减脂增肌做半小时，仰卧板，卷腹机锻练腹肌十五分钟。

晚上吃点肉类补充蛋白质，再吃点红萝卜，木薯，红薯之类促进新陈代谢。

谢邀。

大家好，我是周教练。

讲真，我还没有减过肥。虽然从小就是搞运动养成了一种习惯。直到大学的时候也是一样。虽然隔三差五吃吃喝喝，但是每天的运动量足够消化多吃热量。

但是依照四川人的口味，油，辣，夜宵是家常便饭。所以身边很多同龄人都圆嘟嘟。大学毕业那会就去了新加坡工作，那边的食物清淡为主，而且运动氛围也很浓厚。闲暇之余多以游泳为主，跑步，打球为***。七年时间里面体重降了十多斤。最明显的脸部瘦。平时还是吃吃喝喝。隔天就去消耗掉。所以一直保持这体重。

所以，很多朋友因为自己胖的问题而去选择短时间的极速减肥，或者药物来减轻体重，我觉得这样的方式不好。为什么？因为当我们人的身体已经习惯了一种状态，你突然之间想要改变，那会对身体形成反噬。当然，如果你能给坚持改变这样的状态，那说明你意志力很强，但是我接触的很多学员里面，只有少数的能够坚持并一直下去。毕竟长期养成的运动锻炼习惯不是一朝一夕就能够形成的。

最后，希望大家理性看待减肥，科学减肥，健康的减肥。都拥有一个健康的体魄。

谢谢大家鉴赏。