低脂鸡胸肉沙拉的做法

1. 如何制作鸡胸肉沙拉？
2. 如何制作鸡胸肉沙拉？
3. 一份鸡胸肉沙拉的克数？
4. 鸡肉沙拉的做法？

如何制作鸡胸肉沙拉？

1.食材准备～ 生菜洗净切丝

2.小火慢煎腌制好的鸡胸肉（鸡胸肉的做法在另一个食谱～） 期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中，开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋，用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用

3.生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块 由于鸡胸肉是经过腌制的，千岛酱可先倒在蔬菜上，鸡胸肉切块后摆在上面

如何制作鸡胸肉沙拉？

1.食材准备～ 生菜洗净切丝

2.小火慢煎腌制好的鸡胸肉（鸡胸肉的做法在另一个食谱～） 期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中，开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋，用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用

3.生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块 由于鸡胸肉是经过腌制的，千岛酱可先倒在蔬菜上，鸡胸肉切块后摆在上面

一份鸡胸肉沙拉的克数？

一份鸡胸肉沙拉的热量要看食物的克数的大小来决定，一般来说，每一百克的鸡肉沙拉的热量为65大卡。鸡肉沙拉是一种常见的菜品，在减肥期间可以食用，这种食物制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等，鸡胸肉沙拉营养丰富，是一种良药。

鸡肉沙拉含有很高的维生素c，这种食物蛋白质的含量比较高，种类繁多，消化率很高，很容易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，这种食物对人体的发育有很重要的作用，是中国人膳食结构脂肪和磷脂的主要来源之一。

鸡肉沙拉的做法？

食材清单

鸡胸肉 200克 、 土豆 一个 、 圣女果 几个 、 甜玉米粒 40克 、 生菜 半个 、 蚝油 一勺 、 生抽 一勺 、 黑胡椒汁 一勺 、 芝麻油 一勺

烹饪步骤

步骤1

鸡胸肉水煮就是一个不错的烹饪方法，鸡胸肉切成厚片，加料酒、姜片和葱段冷水下锅，注意把握火候，煮熟即出锅，

步骤2

趁热把鸡肉锤松撕成鸡肉丝，味道香口感也并不柴，当然了，选择高品质的鸡肉也非常关键。

步骤3

土豆去皮切成滚刀块，蒸熟或者煮熟都可以。

步骤4

食材清单：黄瓜1根，鸡胸肉100克，水发木耳5朵，紫甘蓝30克，青柠檬半个，彩椒30克，沙拉酱20克，黑胡椒少许，鸡汁10毫升。

烹饪步骤：

1.所需食材洗净备用。鸡胸肉提前用盐水煮熟。彩椒切块。木耳提前泡发，撕小朵。

2.彩椒和木耳用开水焯烫一下，捞出过凉水，沥干水分。紫甘蓝切细丝。黄瓜去皮切块。

3.鸡肉按纹理撕成丝。所有食材放入大盆中，挤入柠檬汁。撒入黑胡椒、鸡汁，拌匀。装盘后淋入沙拉酱即可。

腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。

步骤 2

腌制过程，开始准备其他材料。省时间。

烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋

步骤 3

搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。

开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。

西兰花鸡玉米一起放在盘子里

步骤 4

锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金***是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。

原料：鸡胸肉、白煮蛋、紫甘蓝、黄瓜、玉米粒、苦菊、沙拉汁。

做法步骤：

第1步、食材***:选用的是沙拉鸡胸肉，白煮蛋，玉米，苦菊，紫甘蓝，黄瓜洗净。

第2步、苦菊切成寸段码入盘底。

第3步、黄瓜切成薄片。

第4步、沙拉鸡胸肉是熟的，直接切片。

第5步、煮玉米剥成粒，白煮蛋切成四瓣。

第6步、依次码入盘里。

第7步、倒入丘北焙煎口味沙拉汁