孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
在怀孕期间，为了胎儿的健康，妈妈的饮食，需要特别的重视；适合孕期吃的小零食，比如：
1、酸奶：酸奶含钙高，含有益生菌，且不易发生乳糖不耐受，作为日常的小零食，既可补钙，还可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；
2、坚果：坚果含有丰富的矿物质、维生素、脂肪酸，不仅能提供能量，还可提供必须脂肪酸，润滑肠道，帮助缓解便秘，但热量高，不可多食，每天25g；
3、水果：比如苹果、梨等，含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收；
怀孕后很多准妈妈会忌口，但其实孕期不用特别忌口，只要不吃的过量，多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食，不但不会影响宝宝，还能增强妈妈食欲，帮助宝宝吸收更多营养。
1、酸奶
很多孕妈担心酸奶偏凉会影响到宝宝，其实只要不是冷藏的酸奶，常温的酸奶孕期是可以食用的。酸奶富含益生菌，能加速肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。孕期适当的饮用酸奶能起到调节肠胃的作用。
2、坚果
坚果的营养价值丰富，富含多种营养成分，孕期适当的吃些坚果，能帮助均衡营养。但坚果的热量高，吃多容易上火发胖，因而孕妈们也不要贪嘴吃多了。
孕期多吃粗粮对孕妈有一定的好处，粗粮食物的纤维高，能为人体补充纤维素。粗粮饼干、面包等食物孕期可以适当的食用。如果觉得比较干的话，可以配合牛奶或酸奶食用，口感会更好。
4、冲剂粉
冲剂粉很方便，适合孕妇食用。孕妈们孕期可以喝芝麻糊冲剂或者豆奶粉。芝麻糊营养相对更丰富一些，有乌发、防掉发的作用。
孕妈妈可以在两餐之间加餐吃点零食！比较适合孕妇吃的有纯牛奶、坚果（核桃、腰果、开心果等）、水果（选择含糖稍微低一点的苹果、小番茄、蓝莓、猕猴桃等）、饼干、全麦面包！但是要根据自身的血糖血脂代谢情况进行合理搭配，切勿过度饮食！
整个孕期推荐准妈妈们要少食多餐，每天3次正餐+2～3次加餐。其中零食也可以作为加餐，是孕期补充营养和热量的方式。尤其针对食欲欠佳的孕妇，平时随身准备一点零食非常好。
1、圣女果：
圣女果既是蔬菜菜又是水果，在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一（数据来源：丁香医生）。圣女果所含热量低，含糖量不高，果酸、果胶和各种维生素矿物质含量非常丰富，维生素C高达45mg/100克，而且还含有较多的胡萝卜素和番茄红素。被联合国列为首推的“四大水果”之一，因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食。
2、坚果：
坚果每天一小把（20～30克），包括：核桃、杏仁、巴旦木、开心果、花生。坚果大都有补脑益智的效果，但坚果往往脂肪含量高，孕妇每天不超过30克还是很有益处。
3、酸奶：
酸奶的钙含量比纯牛奶要高，且含有少量的益生菌，是孕妇开胃消食的优选零食。孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可，尽量选择碳水化合物含量低于3％，而蛋白质含量大于5％，那么这样的酸奶就比较好。
4、全麦面包或苏打饼干
全麦面包含有大量的膳食纤维，有饱腹感避免体重增长过快，每天1～2片全麦面包即可；而苏打饼干能很好地预防或减少孕吐反应，孕妇早起时或者外出饿了，可以用苏打饼干充饥。
5、各种新鲜瓜果
孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
今天美妈来说一下——孕妈吃哪些吃零食既可以“过嘴瘾”，还能帮助胎儿“长个儿”，促进大脑的发育的。
毛豆是美妈的最爱了，怀孕的时候自己做不少凉拌毛豆当零食吃。毛豆叶酸含量在蔬菜之中还是蛮多的，100克毛豆就含有320微克（因遇热会流失，煮沸后约260微克）。叶酸可预防神经管畸形的同时，还能预防贫血。孕期所需血液量比孕前多很多，所要注意补充铁与叶酸，预防贫血。适当吃此凉拌毛豆解馋之余还有助于胎儿成长，何乐而不为？
酸奶
酸奶蛋白质与钙质都很出众，口味也不错酸酸甜甜的，而且比普通牛奶更容易吸收同类营养。又因乳酸菌含量较多，还能改善孕妈便秘的情况。酸奶建议选O添加糖分，原味或者希腊酸奶。
坚果
坚果如核桃、开心果、夏威夷果、腰果等富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育，也可以增强孕妈的视力。虽然热量高，但是健康的热量，可增加饱腹感，但也要控制一下，每天吃5-6颗就好，混搭着吃营养更好。
除此之外，蓝莓、牛油果、黑巧克力、燕麦、瓜子等也是非常绿色健康又美味的零食，孕妈们不妨把它们都列入你的零食清单，混搭着吃。
孩子上小学，你怎样为他（她）准备早餐的？
谢谢邀请。
刚好有一个孩子在上小学，也经常准备早餐，简单来说几句吧，希望对您有帮助。套餐A：稀饭+鸡蛋+南瓜（或山药）+馒头（面包），鸡蛋可以是煎蛋或白水煮鸡蛋，南瓜或山药蒸熟即可。套餐B：牛奶+燕麦片+面包，纯牛奶中添加一些燕麦片，用微波炉加热即可。时间充足的情况下准备套餐A，时间比较紧张就准备套餐B，同时适当准备一些水果。早餐以没有明显饥饿感为宜，每天吃好、吃饱早饭的学生，上课精力充沛，学习效率也高；反之，早饭吃不饱，有些学生在第二节课时就产生了饥饿感，第三节课时已不能集中精力听课，影响学习。
我家孩子小学二年级，我会头天晚上问问孩子第二天想吃什么，第二天早上六点起来做早饭。内容主要有:小米粥/牛奶/果汁/豆浆，每天随机一款;鸡蛋羹/鸡蛋饼/包子/手抓饼/土豆泥/水饺（馄饨）随机一款，在加上一点水果，苹果或者香蕉，圣女果等，早餐吃的比较普通，做起来要节省时间一些，营养我觉得也可以。主要多数是孩子自己选择的，吃的开心。
好的的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。?
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。?
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。?
◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
星期一早餐：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期三早餐：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡[_a***_]、煮鸡蛋?
星期四早餐：豆浆、卷子、拌海带***丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五早餐：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
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