代餐饼干减肥食谱

1. 减肥饼干怎么做？
2. 吃代餐饼干真的可以减肥吗？
3. 减肥的代餐饼干吃了有副作用吗？

减肥饼干怎么做？

用料

即食麦片（我这里用的是欢乐颂1的那种麦片）100g低粉15g全麦粉20g红糖或者***幼砂糖或者蜂蜜根据自己口味添加橄榄油或者玉米油15***适量可以添加蔓越莓干等果料，不要太多哦

减肥饼干的做法

所有食材揉在一起，水慢慢的添加，不要太多，能揉到一起就可以了，然后分成小团，再用杯子盖压成1-2厘米薄厚的饼干状即可

然后直接入烤箱170度20分钟

晾透，干透装瓶，就可以在饿的时候来一块，真的低卡哦

原料：低粉60克、高粉60克、全麦面粉80克、黄油30克、干酵母1又1/4小勺、糖粉1/4小勺、盐1/2小勺、小苏打1/4小勺、水85-90克 做法：

1、将所有材料(黄油要软化)活成面团；

2、揉好的面团用保鲜膜包起来，室温发酵20分钟；

3、发酵好的面团擀成长方形；

4、把一段从1/3处向中间折起来。把另一端也从1/3处折起来，完成第一次三折；

吃代餐饼干真的可以减肥吗？

吃代餐饼干可以减肥。代餐饼干一般具有体积大、热量小的特点，食用后可增加胃的饱腹感，但同时热量低，不易发胖，口味多样，是许多节食者的首选。在减肥过程中，可以吃代餐饼干，减少其他主食的摄入，也可以吃苹果等富含膳食纤维和维生素的食物。建议多吃些鱼，补充身体所需的蛋白质，要注意健康减肥。

减肥的代餐饼干吃了有副作用吗？

经常吃“代餐饼干”也会有一些副作用 容易造成营养不均衡

不管你吃代餐饼干是想要用来减肥，还是想要偷懒不愿做早餐。长期食用代餐饼干，会对身体造成营养不良，甚至增加罹患脂肪肝的风险。 油脂过多 无论是普通饼干还是所谓的“代餐饼干”，其主要的成分无非就是碳水化合物，脂类(油脂)、