单手吃饼干做法,单手吃饼干做法***

1. 早起健身好，还是晚上健身好？为什么？

早起健身好，还是晚上健身好？为什么？

　无论是早上锻炼还是晚上锻炼，只要是适合自己的晨练晚练都无妨。

　　从理论上来说，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示，这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。

　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律咨询一下医生。

　　对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么说明现在的运动量和运动方式非常适宜；反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这就表示运动过量，应该在医生的指导下进行调整。

　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间让速度更快一点。

谢谢邀答：关于这个问题我是这样看的。现在的社会生活和工作都是快节奏的，对大多数人来说除了工作很少有健身的时间即便有也是不分早上或晚上的，觉得哪头有时间就选哪头。但是，根据医学专家的介绍介绍，早上是人体新陈代谢比较弱的时候，而且如果是野外健身，早上是二氧化碳浓度最高的时候，人运动过程中就会吸入大量的二氧化碳对身体不利。而晚上刚好相反所以医生建议，还是晚上健身好。但对于晚上有加班的朋友来说，晚时间有限，也只好早锻练锻练了。

很高兴为您解答！

一日之计在于晨，大家都听过这句话吧！说明早晨是比较重要的，人体经过一个晚上的睡眠，早晨起床状态是最佳的，当我们的状态比较好的时候做任何事情专注力都会比较集中，健身也不例外，当你状态比较好的时候，训练效果也会比较好。

所以，早晨健身也许是比较适合的，当然，这个不是绝对的，有些人早晨起床整个人状态不好的那种，下午状态比较好，那他可以选择下午去健身，最终还是以个人的状态为主，你哪个时间段状态好，就哪个时间段去健身，因为每个人的情况都不同。

一天有 24 小时，扣掉睡觉时间，还剩下 16 小时，再刨掉工作、学习、通勤、吃饭、放空…大概剩下 4 个小时。如果非得拿出珍贵的一小时去运动，到底在哪个时间段运动效果会最好呢？

其实吧，这个事还真没有确切的答案...

不是***君要欺骗大家的感情，因为在研究中发现，早上或晚上锻炼各有各的好处，具体情况真的因人而异。今天***君整理出不同锻炼时间的优缺点，来看看自己比较适合哪一种！

早上锻炼的好处

随着人们的生活水平不断提高，健身越来越成为人们所热爱的一种生活方式。那么就有人问了，健身到底是早上好还是晚上合适呢？其实吧，你大可放宽心，你的身体可没那么娇气，只要是走进健身房，认真锻炼，身体肯定会给你积极的反馈的，你只需要在空余的时间去，什么时候都问题不大。那有人说，我放***都在家里，我就想知道什么时候健身比较好，行行行，今天就让我这个专业的健身领域的专业搞笑博主给你解答。

1.就早上健身来说，我觉得最大的好处有两个：一是早上健身可以让身体提前进入工作状态，并且能让身体早早的开启高耗能模式，消耗更多能量，对于早上没精神的同学来说可是大大的有用啊。二是早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。这一点对于减肥的同学也是很有用的，早上起来爬爬楼梯，燃脂又精神。但是早上健身也有它不好的地方：前面提到早上身体糖原储备不足，身体没力量，对于无氧运动的锻炼效果肯定差强人意，而且，运动后由于早上人们普遍吃不下太多的东西和蛋白质，这样就不能及时的补充蛋白质。

2.晚上健身是我最喜欢的，不仅身体有力，精神也高度兴奋，那叫一个开心，戴上耳机，世界都是我的。晚上也不存在吃不下之类的话，所以健身之后能够很好的补充蛋白质，而且晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。但是注意不要太晚健身哦，不然你在床上翻来覆去睡不着的时候，就会后悔了。

综上所述，除去想减肥的同学，不然晚上健身对于增肌来说肯定是更好的。谢谢大家，我是肥肥卡，希望大家多多关注我，谢谢大家了。